泰诺健健身球-主动坐姿评价和评分

如果日复一日地在标准问题的办公椅上度过，或者让您感到坐着的时间减少了数年的生活，您可能想重新考虑一下座位安排。 泰诺健健身球-主动坐姿（225美元）是增加工作量的一种方法。 其简单的设计将健身球装扮成更适合办公室的外罩，让您摆动和摆动时可以坐在办公桌旁，从而获得更好的姿势并提高核心力量。 225美元的价格标签可能会让您望而却步，这是可以理解的。 健身球的平均售价为20至30美元，大多数健身椅的售价为100美元或更低。 虽然Wellness Ball有一定的溢价，但符合人体工学的办公椅通常售价高达300美元，并且该产品很容易属于这两种类别。 它可能很昂贵，但Technogym赋予Wellness Ball耐用的设计和便捷的功能，以及有益的健身辅助工具，如果您正在寻找健康的替代旧办公椅的替代品，则很容易推荐。

球的基础

健身球是将运动和健身带入办公室通常久坐不动的领域的悠久传统的一部分，例如LifeSpan TR1200-DT5跑步机书桌组合。 健身球与健康球一样，可在您的核心部位锻炼各种肌肉，尤其是用于稳定骨盆和脊柱的腹部和腰部肌肉，因为圆形球可提供支撑，但不能稳定。 这种动态方面要求躯干中的肌肉拉伸和弯曲以适应平衡的每一个细微变化，使您保持直立。

在标准健身应用中，这意味着在运动过程中可以更好地吸收整体肌肉，并且在常规运动中（例如，木板和俯卧撑）可以增加核心力量。 作为家具，这种不稳定性会为您的常规座椅增加一些相同的效果。 因为球是动态的而不是稳定的，所以您仍然需要进行细微，恒定的调整（健身人士称之为“微动作”），以保持自己的平衡和直立。 这为您的一天增加了一定程度的持续运动，进而可以改善您的整体健康状况。 缺少靠背或稳定的重心也可以改善姿势，这是上班族许多背部问题的根源。

但是Wellness Ball还是健身设备，因此您可以在办公室私密的情况下对球进行一些简单的锻炼，或者像其他运动球一样在锻炼中简单地使用Wellness Ball，从而使运动水平更高。 是否在办公室进行仰卧起坐或臀部屈肌拉伸完全是另一回事。

设计

Wellness Ball的核心是PVC乙烯基健身球和尼龙套，旨在帮助该球与办公环境更好地融合，并使该球作为家具更具功能性和舒适性。 球是银色的，有两种尺寸，供5英尺6英寸以下的用户使用小号（550毫米）和供5英尺6英寸及以上用户使用的大号（650毫米）。 我们的审查单位是两者中的较大者，但两者的价格和功能相同。

PVC乙烯基材料已经很耐用，但Technogym将球下半部分的材料厚度增加了一倍。 双密度层在球的一端增加了一点重量，从而降低了其自然滚动的倾向。 并且由于增加的稳定性意味着球的一端将始终与地面接触，因此这种超厚的材料还增加了一些耐用性。

Active Seat沙发套由坚固耐用且可水洗的尼龙织物制成，不仅可以经受住普通家具的所有常规坐姿，移位，提拉和刮擦，而且还具有一定的抗菌性能。 盖子底部有一块防滑材料，可将球固定到位。 与黑色尼龙相反，此衬套采用亮黄色的重型拉链关闭。 盖子还有助于防止球过度充气，因为它不会在太高的球周围滑动。 球上还有一个手柄，可用于轻松地重新放置球，甚至拿起并携带球。

您找不到类似于椅子的东西。 在许多健身球椅将健身球放置在专门设计的支架上的情况下，泰诺健的设计很简单，就是球和盖子。 这种支架的主要目的之一是使球保持静止-Technogym独特的球设计和双密度底部已经解决了这个问题。 但是这些支架通常包括某种可调节的靠背，有时还包括扶手，而Wellness Ball则不提供。 在包装中，您将找到健康球，活动坐姿尼龙盖，泵，两个喷嘴塞和简单的安装指南。

二维码和“应用”

健身球的手柄上有一个QR码，可使用您的Android或iOS设备进行扫描。 扫描后，它会带您到专门的移动网站，向您显示有关健身球的简短视频，并使您可以选择观看健身球的若干练习。 它甚至可以量身定制您的锻炼方法，以缓解背部疼痛。 还有一个选项可以向您自己发送日历提醒，并带有指向各个练习的链接，您可以将这些提醒同步到Outlook。

Web应用程序内置了一个与Wellness Ball一起进行的23种不同练习的菜单。 尽管这些练习球在任何此类练习球中都是常见的练习，但其活动坐垫中的独特健康球都展示了它们。 每个活动都有一张显示锻炼的照片和一个简短的20到30秒的视频演示。

虽然像QR码一样紧凑的东西很吸引人-可以整齐地固定在手柄上，但是它允许链接适用于所有类型的设备-但我发现QR码在实践中总是比它们麻烦一些在理论上。 也没有实际的应用程序可供下载，也没有指向书签的简单链接（QR码将您定向到移动URL，该URL将您转发到其他移动URL），这意味着您每次都需要再次使用QR码。您想查看练习。

使用球

一旦您坐在球上，别无选择，只能更加活跃-圆球滚动和挤压，如果您不保持居中和直立，您可能会掉下来。 对于正常的坐姿，我发现自己会自然而然地移动并进行预期的微动作。 我还发现，除了我的核心肌肉外，我似乎还多用了腿，使小腿和绳肌保持正常的坐姿。

当我坐在球上时，对我的位置和重心的了解确实改善了我的姿势，尽管这还需要一个类似的桌子来鼓励良好的姿势。 桌子太高或太低，或者要求您始终低头或俯身的显示器，无论您的腹部多么沉闷，仍然会让您大跌眼镜或挠脖子。 由于没有调整球的高度，因此担心桌子高度是一个独特的问题-由于PC实验室中的工作空间处于栏杆高度，因此无法在我的常规桌子上进行我自己的测试。 也没有任何东西可提供腰部支撑，因此您需要小心避免在坐下时使腰部变圆。

Technogym的人们还建议您在一天中进行一些小型运动，无论是使用上述运动指南进行10分钟的锻炼，还是只是以各种呼啦圈式的方式扭动您的臀部。 整整一天坐在球上肯定会比普通椅子更加活跃，但它本身并不构成锻炼。 第二天您将不会流汗，不会感到灼痛或感到酸痛。 但是，您会注意到的是，您久坐不动，姿势的改善会延续到您的非定居生活中。

我从使用球中获得的一项意想不到的好处是立竿见影。 我有ADD，可以通过多种方式进行管理，而且我发现我经常需要保持刺激的基线，以便能够充分专注于一项任务。 通常，我会通过音乐和小物体（例如笔或压力球）的某种组合来达到这个目的。 但是，坐在球上时，保持居中和在球上保持平衡所需的一点点持续接触就完美地满足了这些需求，因为我能够立即集中注意力。 就像拨动电灯开关一样。 如果没有别的，健康球为我提供了一个新的工具来管理我的工作注意力。

我在使用球时遇到的最大问题是主动坐姿就是主动。 虽然使用LifeSpan TR1200-DT5跑步机书桌组合的活动程度远不及走路那样令人讨厌，但久坐不动的坐姿也让您感到不那么放松。 偶尔坐下来放松一下是有话要说的，所以我不建议您完全扔掉您的常规工作椅。

结论

使用Technogym健身球作为工作椅子，从提高整体活动水平到改善姿势都产生了很多实际好处。 但是，如果您希望通过简单的方法来获得六块腹肌，那么它可能不会产生您想要的结果。 如果您担心日复一日坐着的长期影响，那么健身球将使您放心，因为它可使您始终保持相对活跃。 单凭我的注意力管理所带来的意想不到的好处就对我来说是值得的，但这些结果可能并不典型。 除此之外，泰诺健健身球设计精良，性能与广告宣传相符，如果您希望为您的工作空间进行积极，符合人体工程学的升级，则可得到我的建议。