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视频: Garmin Forerunner 620 First Run Tutorial (十月 2024)
Garmin的Forerunner系列健身追踪器仍然是跑步者的热门产品之一，但是有很多型号可供选择。 Forerunner 620（$ 349.99）并不是最新的，但它仍然是寻求持久的硬核跑步者的更好选择之一。 它提供了先进的运行统计信息，包括VO2Max估算值，并且与Garmin的HRM-Run胸带搭配使用时，它可以报告地面接触时间，垂直振动等信息。 较新的型号，包括Forerunner 735XT（适用于铁人三项运动员）和Forerunner 630，既可作为全天候健身跟踪器和跑步手表使用，它们还可从您的手机添加推送通知。 他们也花费更多。 因此，如果您想要的是没有其他技术的高级跑步表，那么Forerunner 620就是一个不错的选择。
设计，电池和统计
Forerunner 620有两种颜色可供选择：黑色/蓝色和白色/橙色。 我一直穿着黑色的手表，看起来像是典型的GPS运动手表或跑步者手表。 面部厚度为半英寸，直径为1.8英寸。 嵌入式屏幕较小，直径仅为1英寸。
硅胶表带上有许多孔可调节合身性，并且设计也使其极为透气。 标准的表扣带有单爪闭合，非常安全。 将Forerunner 620戴在健身房或跑步时，我没有问题，但我不会随便穿它。 不过，您可以这样做，因为它可以在不处于训练模式时在默认显示屏上显示时间和日期。
USB充电座（包括）可以用磁铁轻松地固定到位，但这是专有的充电器，这意味着如果您丢失了它，则无法插入任何其他电源线来完成工作。 手表模式下的电池寿命估计长达6周，而训练模式下的电池寿命则长达10小时。 使用更新的Forerunner 630，您可以获得更长的训练时间（16小时），但在手表模式下的电池寿命较短（4周）。 这是因为Forerunner 630包含来自您手机的推送通知，而620没有。 Forerunner 630的头发也重1.6盎司，而620的重1.5盎司。
手表周围有四个按钮，尽管屏幕本身对压力敏感。 您可以结合使用按钮和屏幕轻击来导航界面。 我发现我的手指冷，热，多汗都反应灵敏。 对于运动手表，我更喜欢使用按钮，因为当我的心律高或运动时，它们更易于管理。 一种智能设计功能是您需要先按一个物理按钮，然后再按触摸屏以激活运行跟踪。 这意味着，如果在将它放在健身包中时不小心轻按了按钮，手表真的很难意外启动GPS。
Forerunner 620没有内置光学心率监测器，而630和735XT都具有。 许多精英跑步者更喜欢胸带式心率监测器，但是，您可以将其与Forerunner 620捆绑在一起的那一类令人印象深刻。 Garmin HRM-Run（仅售99.99美元，或与620捆绑销售，价格为399.99美元）包括其自己的加速度计，用于跟踪一些高级跑步状态，即踏频，地面接触时间（脚在每一步上花费在地面上的时间）和垂直振动（即反弹）。 计算VO2 max和其他一些统计数据也是必要的。
如果您不知道这些高级统计信息是什么，或者您将如何使用它们，那么Forerunner 620可能会显得过分杀伤力。 我建议您看一些价格约250美元或以下但仍带有GPS的跑步手表。 例如，Fitbit Surge是非精英跑步者的不错选择。 Garmin和Polar都提供多种选择。 例如，我喜欢Polar A360和Forerunner 230。
顺带一提，如果$ 250美元已经超出您的预算，您可能要缩小规模并考虑使用标准的健身追踪器。 他们中的许多人都具有一些针对运行的功能，但通常不是专门针对运行的。 您可以在$ 50到$ 199之间找到很多选择。
夯实路面
即使我汗流worked背，Forerunner 620也没有滑动或摆动一英寸。 我浏览了一些屏幕选项，选择查看我的心率，因为这是我在跑步时喜欢看的指标。 但是，另一个选项是显示高级运行状态（节奏，振动和地面接触时间；同样，此数据需要HRM运行）的屏幕。 有用的颜色栏指示您是否应该调整表格，例如使节奏均匀。
跑步结束时，Forerunner 620会显示您的锻炼摘要。 它包含详细信息：时间和日期戳，距离，时间（持续时间），步速，燃烧的卡路里，平均心率，最大心率，训练效果，节奏，垂直振动和地面接触时间。 跑步时，您无需随身携带手机，因为手表可以保存200个小时的活动数据。 但是，当您使用手机时，可以将Forerunner 620与适用于Android和iOS设备的Garmin Connect移动应用程序无线同步。 您还可以使用充电线和Mac和Windows桌面应用程序Garmin Express同步手表，该应用程序将上传数据。 然后，从移动应用程序或Garmin Connect网站上，您可以查看运行统计信息的图表，并观察它们随时间的变化。 根据使用Google Maps进行的估算以及我使用Polar和Garmin设备所做的其他跟踪，我的跑步和距离地图非常准确。
对于真正的数据书呆子和认真的跑步者，先行者620估计您的VO2最大值。 在这里，我将依靠Garmin的描述来说VO2 max是“每分钟，每千克体重以最大性能所能消耗的最大氧气量”。 较高的数字表示更好的性能，尽管先行者620通过以彩色编码的比例在相同性别和年龄范围的其他跑步者中显示您的数字，从而更好地了解该指标。 为了计算您的最大摄氧量，620使用跑步速度，心率和心率变异性（心跳之间的变异量；越大越好）。 同样，您需要心率监测器来获取此信息。 VO2最大值估算值不仅可以用作适应性指标，还可以帮助Garmin计算下一个目标比赛时间。 它会告诉您，根据您的生理状况，您应该能够以多快的速度运行5K，10K，半程马拉松和马拉松。
附加的功能
先行者620为跑步者测量另一整洁的自定义信息：恢复时间。 与高级运行指标类似，恢复时间需要心率监视器进行计算。
当您按下左下方的按钮开始运行时，您会看到一个小的简介屏幕，显示手表是否已获取GPS信号，是否已连接HRM-Run和左侧的彩色量规。 当压力表为绿色时，表示您已经恢复足够，可以进行下一次运行了。 如果为红色，则意味着您应该等待或进行更轻松的恢复运行。 在屏幕上启动运行时，如果点击屏幕右侧（在菜单图标附近），则可以找到子菜单和屏幕，其中恢复时间以小时为单位。 在此区域中，您可以找到VO2最大值估算值和预测种族的指标。
另一个称为“训练效果”的指标（在手表上显示为TE）是1到5的比例，用于说明您的锻炼强度。 极性设备具有类似的称为“活动收益”的内容。 从本质上来说，两者都可以对您的工作进行一些分析评估，但Garmin会将其作为数字直接显示在菜单屏幕中，而Polar则将其保留在应用程序中，但提供了更完整的描述。 例如，当我在一天的低强度步行中佩戴Polar M600之后，该应用程序提醒我轻度运动可以使身体适应训练。 更为激烈的会议可能会有所不同。
结论
如果您在市场上需要高级GPS跑步手表，并且您特别希望不需要任何其他技术功能，例如来自手机的推送通知和睡眠跟踪，则Garmin Forerunner 620应该列入您的考虑范围。 它将它与HRM-Run捆绑在一起，因为它是一款出色的胸带心率监测器，并为620带来了巨大的增值。您现在还可以找到两个捆绑在一起的产品，价格远低于定价。 比620还要新的Forerunner 630也是一款出色的GPS跑步表，具有可比性。 尽管它具有额外的技术功能（某些人可能不希望使用），但在观看模式下，它的重量也略微增加，并且电池寿命较短。
