睡不着 7个可助您贪睡的应用

智能手机和平板电脑可能是打发时间的好方法。 有糖果可以粉碎，Twitter可以滚动浏览，还可以进行在线测验。 但是，当您试图让自己的眼睛闭目养神时，将发光的小工具摆在面前可能不是进入梦境的最佳方法。

疾病预防控制中心表示，睡眠不足是一种公共卫生流行病，影响了50至7000万美国成年人。 这部分归咎于我们对技术的不断获取。 我们以及我们的手机和平板电脑可能会阻碍我们每晚获得建议的7到8个小时的睡眠。 在昏昏欲睡之前的一些放映时间可能会打扰我们的头脑，并使他们认为白天仍然没事，从而规避了我们正常的昼夜节律，使我们脱离了一些急需的休息。

睡个好觉的解决方案可能在于健身设备，这些设备还可以用作睡眠跟踪器，例如Misfit Shine和Basis B1 Band，可以让我们深入了解睡前的行为和睡眠方式。

但是在您购买另一件硬件之前，您可能需要尝试下载一两个应用程序。 尽管看起来似乎违反直觉，但有些应用程序和服务旨在帮助您减少和计算虚拟羊（而不是Facebook所喜欢的一段时间）。

1睡眠枕头的声音

（ 免费 ）

舒缓的天sound可能是使您睡个好觉所需的一切。 但是，如果您生活在城市化程度更高的丛林中，那可能是不可能的。 Sleep Pillow声音可以用大气白噪声代替街道声音。 该应用程序仅适用于iOS，但Android可以从Nature Sounds和White Noise获得几乎相同的功能。



2个睡眠周期

（ 0.99美元 ）

有时候，感觉适当的休息与您何时入睡无关，而与您如何起床无关。 将装有“睡眠周期”功能的智能手机滑到床垫下，它会使用手机的加速度计跟踪您的睡眠方式，并在最轻的睡眠阶段将您唤醒。 它不仅可以帮助您避免打sn睡，而且还可以避免早晨出现晕眩感。



3失眠瑜伽

（ 4.99美元 ）

使用失眠瑜伽（iOS，Android）延长睡眠时间。 呼吸和摆姿势可以使您感到镇定，居中并准备打sn。



4安德鲁·约翰逊（Andrew Johnson）睡眠

（ 2.99美元 ）

苏格兰催眠治疗师的刺耳声音会让您和安德鲁·约翰逊（Andrew Johnson）一起入睡。 他将指导您进行一些不时打的精神放松练习。



5失眠症治疗

（ 2.99美元 ）

Insomnia Cure通过三项深层放松的催眠疗法和睡眠建议，帮助许多人在安宁的夜晚沉睡。 该应用程序还具有白噪声声音，可帮助您屈服入睡。



6 Sleepio

（ $ 24.99-星期； $ 149-12星期； $ 249-年 ）

使用来自Jawbone Up或Apple的Health应用程序的数据分析了您的睡眠后，来自睡眠科学家Colin Espie的Sleepio开始着手使用认知行为疗法为您的睡眠问题找到解决方案。



7睡眠率

（ $ 99与心率传感器 ）

确定睡眠问题的解决方案通常取决于寻找原因。 SleepRate是一款与心率传感器配合使用的应用程序，可评估您的睡眠方式和环境，并建议您如何利用斯坦福睡眠诊所的认知行为疗法来改善睡眠。