激发这些应用程序的动力

由于我们整天都随身携带智能手机，因此它们是激发动力的理想工具。 他们在我们进餐的时候就在附近，可能想提醒我们做出健康的选择，而他们经常在旅途中或运动时一起去健身房。 借助音频，视觉和触觉（振动）反馈，他们可以通过多种方式提醒我们我们想要做什么。

下面列出的应用程序代表了您可以在任何应用程序商店中找到的极小的激励性应用程序的一部分，但它们是我的最爱。 如您所见，其中有些非常复杂，有些非常简单。 一个非常简单的工具有很多动机。 有些是针对特定目的的，例如为节食者和吸烟者设计的，而另一些则邀请您设置自己的目标。

无论如何，这些应用程序旨在帮助您实现目标。 无论您去哪里，他们都是出色的伴侣。

永恒的

（自由）

Timeful是一款新的仅限iOS的应用，旨在帮助您成为更好的自己。 Timeful的核心是时间管理，任务管理和计划应用程序。 但实际上，重点是确定您最想执行的任务的优先级，同时还要考虑您板上的其他所有内容。

它会与其他日历同步，以将您的主要约会纳入系统中，然后在您朝着更大的目标努力（例如锻炼或学习一种新语言）时，要求您增加习惯或每周要达到的较小目标。

Timeful根据任务需要多长时间以及您何时有空来建议进行这些活动或习惯的时间。 当您点击以确认建议的时间时，Timeful得知这是一个很好的建议，并在将来使用该信息提出其他希望符合您的常规的建议。 例如，如果您经常说晚上10点是阅读的好时机，并且您想每周阅读四次，则Timeful会建议您在同一时间阅读。

适用于： iOS

非常棒的一天

（自由）

喜剧演员Jerry Seinfeld以一个有趣的动机秘密而闻名。 在声名climb起期间，他声称自己保留了挂历，并在写下笑话的每一天都放了一个大X。 这样做的动机是不打破X的链条，因此他每天都会写笑话。 简单吧？

同样简单的应用程序“ Wonderful Day”的工作原理与此类似，但您可以放弃纸质日历。 您键入要经常执行的任务，例如举重或步行上班，并标记您打算每周执行几天。 然后，您只需在完成工作后检查一下即可。 任务完成的一天有一个绿色气泡，错过的日子显示为红色气泡。 您可以保持绿色气泡链多长时间？ 正如我所说的，这是一个非常简单的激励工具，但简单的解决方案通常是坚持的。

适用于： iOS

电梯

（自由）

Lift适用于Android和iOS，是一个免费的应用程序，可帮助您跟踪长期目标和完成目标所需的短期任务。 不同之处在于您可以加入具有相同目标的人社区。 例如，如果您搜索“练习西班牙语”，则可以将该任务添加到您的每日列表中，并加入其他2, 299个人。

不同组中的社区成员进行对话，回答彼此的问题，并互相提供道具（类似于“喜欢”）或评论彼此的进度。 Lift包含各种通知，如果愿意，您可以将进度保密，以退出社区。 如果促使您同时承担责任和得到他人支持的话，Lift值得一看。

适用于： Android，iOS

MyFitnessPal

（自由）

减肥和健身是人们最普遍的目标之一。 MyFitnessPal是激励自己达到这个目的的最好的应用程序之一。 这是一个免费的卡路里计数和运动记录应用程序，具有出色的社区参与度，可帮助您保持动力，以实现自己的日常健身目标。

卡路里报告具有洞察力，社区活跃且高度支持。 MyFitnessPal还与数十个健身跟踪器和其他运动跟踪应用程序集成。 如果您需要积极的强化来帮助您减轻体重，多运动或只是吃更健康的饮食，我建议您使用MyFitnessPal。

适用于： Web，Android，iOS，Kindle，Windows Phone，BlackBerry

Runtastic Story Running

（每个故事99美分;多件装2.99美元）

对于所有在周六上午7点之前醒来，奔跑八或九英里的朋友们，我真心希望这样做，好吧，祝福您的小心脏。 如果内啡肽和令人振奋的音乐不足以激发您以每小时几英里的速度运动，请尝试Runtastic Story Running。

故事运行是音频故事的集合，旨在激发您的奔跑。 有些是令人兴奋的（例如，您可以假装自己被监狱保卫人员追赶），而另一些仅仅是出于动机。 它们与Runtastic跑步应用程序集成在一起，并且30至40分钟的情节和背景音乐的节奏各不相同，以适应您的热身和放松。

其他值得一试的励志应用

您选择激励哪些应用程序可能取决于您希望激励它做什么。 以下是一些其他建议：

• 失去它！ 用于计算卡路里并与对减肥感兴趣的人群保持联系。
• Strava，一款具有竞争力的跑步和骑行应用程序，您可以在其中异步与附近的其他人竞争。
• 教练阿尔巴（Alba），一种短信机器人，可帮助您在尝试减肥时抵制诱惑。
• QuiIt，适用于试图戒烟的吸烟者； 这个应用程式会追踪您戒烟多久后的身分，并量化您在没有吸烟的日子里所节省的金钱和平均改善的健康状况。
• 僵尸，快跑！ 以及它的姊妹应用程序The Walk，这些交互式音频游戏可以激发您跑步或行走的乐趣。