追踪跑步和骑自行车的应用一角钱，但是Strava有一个独特的优势：竞争。 当您与Strava一起跑步或骑自行车时，您将与其他Strava成员在相同的路线上重击或骑自行车比赛。 如果速度足够快，您的名字可能只会出现在排行榜的顶部。 您还可以使用该应用进行更传统的跟踪，因为它可以记录您的距离，时间，速度等。 而且，虽然您无法将手机带到游泳池中以追踪游泳，但您可以在Strava中手动将其记录下来，从而完成铁人三项运动员的三连冠。 Strava是目前最好的健身应用程序之一。 不过请注意，在默认情况下，Strava收集的大多数信息（例如您的姓名，个人资料照片和映射的路线）都是公开可用的。 出于安全原因，许多用户希望将此数据设为私有。 有很好的应用程序内控件来限制公开哪些信息，但是新成员很容易忽略它们。
高级与免费
Strava可免费下载iOS和Android。 我在测试中使用了iPhone应用程序。 与许多健身应用程序一样，Strava具有高级订阅模式。 您可以免费使用该应用程序，但是如果您支付会员费，则可以获得更多功能-很多。
Strava Premium每月收费6美元，如果您提前一年付款，则需要支付59美元。 高级版增加了个性化的指导，实时反馈和高级分析。 单独的教练功能会增加很多价值。 例如，通过个性化目标，您可以输入每周要跑步或骑行的英里数或公里数，该应用程序将跟踪您的进度。 我认为这是免费服务等级应包含的一项功能，但事实并非如此。
流媒体视频是个性化教练的另一个方面，它通过室内骑车锻炼与您交谈，以增加耐力或为比赛做准备。 如果您正在准备参加马拉松比赛或其他比赛，还可以使用详细的比赛训练计划。 您需要访问Strava网站以找到那些培训计划并对其进行自定义，因为它们无法从移动应用程序中获得。 实际上，很多高级功能也仅限于该网站。
先进的分析功能对于将Strava与第三方健身追踪器（例如心率监测器或自行车功率计）结合使用的任何人而言都是至关重要的。 Strava可以与其中的许多设备一起使用，同时支持蓝牙和ANT +。 高级会员可以从这些设备中查看其数据，并以独特的图表和分数进行汇总。 例如，当您使用心律计训练时，Strava会计算出“痛苦分数”。 这是根据您的心率区以及在其中进行锻炼的时间而得出的分数。
斯特拉瓦的钩子
无论您使用Strava的Premium版本还是免费版本，该应用程序仍然具有唯一的钩子。 该应用程序使用手机的GPS来映射您的路线并跟踪速度。 完成锻炼后，Strava会查看您的路线，并找到其他Strava用户也遮盖的腿。 您会在应用程序的地图上看到标记的细分。 Strava将您排名与其他所有完成相同长度的用户相比。 这特别整洁，因为Strava社区庞大且国际化。 我在印度使用过它，并且我跟随一些在哥伦比亚和挪威使用过它的朋友。 在所有这些地点，都有很多现有的细分市场，并且一些认真的竞争者位居榜首。
该应用程序还会显示您希望在任何运行跟踪应用程序中看到的数据，例如燃烧的卡路里，总里程，海拔增加，总时间，在距离上绘制的速度，平均速度，最大速度和心率（如果您穿着兼容的心率监测器。 在大多数用于运行和骑车的GPS应用程序中，此类信息是标准的，包括Runtastic PRO，“编辑精选”和“地图我的跑步”。
Strava还具有自动停止功能，可在检测到您站着不动时暂停录制。 当交通信号灯和交通会使您减速时，这对于道路行驶和骑行很有帮助。 当您忘记像一个小时一样结束录制直到一个小时后时，它也很有用。 我屏住呼吸完成诅咒后，看到悬浮状态令我惊喜。 我的总时间和节奏都没有受到影响。
Strava没有的一项功能是延迟启动录制选项，它使跑步者和骑自行车的人在按下开始按钮后有几秒钟的时间将手机放好。 仅限骑行应用程序“ Cyclemeter”（仅适用于iOS）（由编辑选择）以及Runtastic PRO中提供此功能。 流行的应用程序Endomondo也具有此功能，它可以跟踪跑步和骑自行车以外的各种户外活动。
Strava可轻松找到标准信息和排行榜分析。 在您的速度，距离等摘要下方，列出了针对该路线分析的所有路段。 您会看到细分的名称，您在排行榜上的历史排名（默认情况下，该排名只会将您排在同性竞争对手中）以及您的行程时间。 高级会员还可以看到排行榜也被其他数据点（例如年龄组）过滤。 如果您在沿着同一路线跑步或骑自行车时经常使用该应用程序，Strava还会告诉您何时获得个人记录。
浏览排行榜时，您会注意到很多全名和照片。 如果您关注这些人中的任何一个，他们的所有活动的摘要将显示在您应用程序的供稿中，包括他们的地图。 但是，如果看到只有匿名姓氏的名字，则表示用户已启用增强的隐私功能，并且其某些数据仍将受到保护。 如果您尝试关注私人用户，则他们必须先批准该请求。
隐私
我建议Strava用户打开增强的隐私功能。 移动应用程序中有一个切换按钮，可以为安全性提供良好的基准。 该网站具有更详细的隐私设置，您可以自定义和浏览。 我最喜欢的隐私设置可让您隐藏在家庭或工作地址一定半径范围内发生的所有活动，范围从八分之一到八分之一英里。 由于许多人在家中开始和结束跑步和骑自行车运动，对于另一个Strava用户而言，如果不启用此功能，则迅速找出您的住处将非常容易。 但是，启用隐私设置后，在设置的半径范围内，您的地图上将不会进行任何活动。
当新的Strava用户注册时，没有提及隐私选项。 我认为应用程序默认情况下通过弹出屏幕或屏幕教程吸引用户的注意已经足够重要。 我担心没有足够的Strava用户意识到他们有多少信息是公开可用的。
与Strava竞争
Strava可能会很有趣，特别是如果您受到竞争的激励。 首先，它给您的跑步和骑自行车记录带来更多意义，并且看到自己在排行榜上表现出色，可能会令人振奋。 社区很大。 竞争很艰难。 您可以在世界各地找到Strava用户。 通过他们的路线，您甚至可能找到新的地方锻炼身体。 只要您了解隐私选项，它就是一个了不起的应用程序。
如果竞争不是您的事，而您想让自己的活动真正做到私密，则不要浪费时间定制Strava。 相反，只需完全购买另一个应用程序，因为您可以从Runtastic PRO或Cyclemeter这两个“编辑选择”应用程序中获得相同的基本数据分析。
