可穿戴MD：健身追踪器如何改变医疗保健

内容

• 穿戴式MD：健身追踪器如何改变医疗保健
• 追踪器的现状

如果您可以购买非处方基因组测试套件，就像今天可以购买妊娠测试，然后将其带回家并在几分钟之内知道您是否有心脏骤停的风险，该怎么办？ 如果通过该测试后，您的医生规定了饮食，运动和压力减轻的方案，并通过连接互联网的冰箱，装有传感器的运动服和功能磁共振成像头带在发现时变暗了，以进行监控，该怎么办？与压力有关的大脑活动增加？ 如果您可以将大脑的副本上载到硬盘驱动器上，以便在疾病或意外导致记忆消失时医生可以重新安装您的记忆，该怎么办？

如今的健身追踪器，每个人手腕和皮带环都戴着的那些售价为99美元的智能计步器，是更先进的保健系统的先驱。 我们如何使用它们以及我们学到的东西直接影响着我们如何思考从现在起的10、15甚至50年后的健康状况。

我已经测试健康和健身追踪器近四年了。 我已经穿了所有您听说过的东西（Fitbits，Nike + FuelBand）以及您可能没有的许多东西，包括可测量心率变异性的手指传感器和可监测乳酸堆积的小腿压缩袖在跑步和骑自行车时。 尽管现在我很幸运能保持良好状态（遗传学在我身边），但我也在思考。 如果我被诊断出患有疾病，或更糟的是，我的健康出现了不容易发现的问题怎么办？ 我拥有四年的客观数据，可以带给专家以验证我以前的健康状况。 所有这些日志创建了我30多岁的详细生活快照。

更好的是，如果研究人员可以观察一下我和其他患者十年前所做的事情，并用它来预测我们的身体对目前的不同疗法会有怎样的反应呢？

我们的身体是复杂的系统。 长期习惯和趋势在决定我们的健康结果方面确实起着重要作用。 我们正走在一条清晰的道路上，以确切地发现日常生活的各个方面，例如我们的步行量和饮食如何影响我们的未来，尤其是在医疗干预方面。 一切都从计步器开始。

走不同的路

可以将Fitbit Charge，Jawbone UP，Basis Peak和其他可穿戴追踪器当前市场上的此类设备视为第一代。

加利福尼亚大学旧金山大学医学部数字健康创新中心临床医学助理教授Priyanka Agarwal博士认为，下一次迭代将逐步衡量我们生活中更重要的方面，并提供更多个性化的建议。

阿加瓦尔说：“第二代将追踪更多的生命体征和基本生物特征。”

第二波已经来临，有几台设备整天都在读取心率。 根据阿加瓦尔（Agarwal）的说法，“第三代”可能会在您的心输出量，呼吸或肺功能方面有参数。在第四代中，可能会有传感器用来测量人们正在使用的尿液中的化学物质。每天尝试和预测或寻找疾病或疾病的标记，这些标记甚至无法通过生物特征进行测量，但实际上更具生化性。”

健身追踪器是大型自我量化运动的一部分。 自我量化是一种收集有关自己的量化信息的行为，其中可能包括范围广泛的数据点：每天行走的步数，消耗的卡路里，静息的心率，活跃的心率，每晚的总睡眠时间，使用Facebook所花费的时间， 以及更多。 它的诞生与运动员和节食者多年以来所做的自我跟踪，跑步里程的记录，跑步后酸痛程度的评估以及营养摄入量的增加一样。

我当然已经步入正轨。 在亲自测试了健康和健身技术之后，我对自己的身体了解了多少，这真是了不起。 例如，通过佩戴Basis Peak和Fitbit Surge，我知道我的静息心率通常在54至60bpm之间，当我开始进行半程马拉松训练时，它的心率下降了一点。 我知道我平均每天走大约15, 000步。 通过一个称为InsideTracker的在线工具，该工具可以绘制一段时间内的血液测试结果，我知道从8月份开始服用的每日2, 000IUs的维生素DI（当然，在我医生的许可下）正在进入我的血液中。 每周我都会进行大量的有氧运动，“运动员心率变异性”阅读器证实我处于运动状态，但不是专业运动员。 上一次我使用一个名为Skulpt Aim的小工具来测量我所有主要肌肉群的肌肉质量和脂肪百分比时，我了解到我的左二头肌要赶上我的右手还有很长的路要走。

随着现代消费电子产品为我们提供有关自身和身体的更多信息，两件事发生了巨大变化。 首先，使用融入日常生活的设备更容易被动地收集信息。 您现在可以用一盒谷物扫描条形码，而无需用纸和笔写下您吃的每种食物，而是拥有MyFitnessPal这样的应用程序，可以自动记录一份食物的所有营养价值。 其次，数据更好。 据称，软件和用户界面的进步使查找行为和生活方式与健康之间的模式和相关性变得前所未有的容易，尽管这仍然不是小菜一碟，并且通常需要医生，朋友或教练的帮助旧金山的私人执业医生Paul Abramson博士与愿意参与一点自我量化的患者一起工作。

DIY的态度

自我量化还使患者有可能更像消费者，并控制自己的数据。 这正适合自己动手的时代。 借助自我收集的数据，人们可以以非常个性化的方式自己弄清楚自己的行为或环境将发生什么变化，从而带来健康方面的积极变化。

VitalConnect首席医学官Joseph Roberson博士说：“这里的总体趋势，我认为是非常健康的趋势，是我们将医疗决策和医学知识转移到了消费者领域。”在医疗保健中。

罗伯森补充说：“您对健康负责，而不是医生。” “医师的工作是顾问的工作。这是给您的建议。”

睡眠分析是消费者如何将事情掌握在自己手中的一个明显例子。 通过跟踪睡眠模式并将其与饮食相关联，自我量化者可以了解进食某些食物和饮料（尤其是含咖啡因或酒精的饮料）如何对他们的睡眠质量产生负面影响。 您无需医学学位即可查看显示就寝时间，总睡眠时间和睡眠质量的图表，将其与咖啡摄入量图表进行比较，并得出一些假设。 而且，您当然不需要多大的动力就可以开始实验，例如，通过跟踪下午5点后停止喝咖啡和苏打水时睡眠质量的变化，

作为一个一生都睡得很好的人，我想我从追踪睡眠中不会学到很多。 我以为咖啡从来没有对我产生太大的影响。 我曾经在电影院里睡着，手里拿着一个刚空的卡布奇诺杯。 但是，戴上Jawbone UP24腕带并使用名为UP Coffee的移动应用程序查找咖啡因摄入量与睡眠之间的相关性大约10天后，我发现当我喝了三杯或以上含咖啡因的饮料后，我的睡眠时间减少了约40分钟。 通常我只有两个。 四十分钟听起来并不多，但是研究表明睡眠剥夺是累积性的，这意味着连续四天少于7个小时的睡眠会严重损害我们的神经行为功能。

当然，如果您尝试进行睡眠分析并且看不到任何改善，则应咨询医生或睡眠专家。 但是即使那样，您仍然已经到达睡眠中心，已经排除了造成睡眠不佳的几种可能原因，并且需要逐页引导历史数据。

不过，考虑到未来，您的冰箱可以提醒您晚上不要喝咖啡因，或者在晚上睡眠特别不好的日子里锁定饮料抽屉，从而可以帮助您进行类似的实验。 在完全连接的世界中，您的冰箱会自动知道要执行这些操作，因为它将与智能床垫和其他传感器通信。

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