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没有一个自尊心强的学生愿意出发去上大学，只想带着松饼上衣和第二下巴回家。 大一新生15，以前仅称为大一新生10，在某些国家中简称为大一新生5，是指大学生在校园内学习的第一年所赚的额外磅（或千克）。 拥有无限量的宿舍晚餐，深夜学习小吃和一桶一桶的廉价啤酒，不难看出学生如何失去对腰围的控制。
好消息是，至少有一项研究发现新生“ 15岁”是一个神话，初次上大学的学生平均只增加2.5到3.5磅。 而且，这一收益仅比同期同一年龄的不受大学约束的人们多半磅。
用于管理体重和运动的移动应用程序是实现此目的的绝佳工具，因为无论您身在何处，它们都可以与您同在。 只需花费一点时间，便可以查询一下您即将要吃或喝的任何食物的热量值，或跟踪您一周锻炼了多少天。
尽管此清单坚持使用移动应用程序（其中一些具有Web版本）来关注体重和运动，但还有许多其他的，更昂贵的高科技设备可以达到相同的目的。 例如，我推荐了几种活动跟踪器，并且对于如何选择健身跟踪器也有一些建议。
进入新生年的运动员可能想要一些与自己的运动更为相关的东西，例如坚固但相对便宜的跑步者手表，例如Garmin Forerunner 15。例如TomTom Multi-Sport。 任何运动员都可以使用简单的心率监测器。 我最喜欢的之一是高度创新的，腕戴式MIO Link。
这是十个适合大学生的应用程序，他们决心抵御新生15。
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MyFitnessPal
MyFitnessPal是一种卡路里计数和运动跟踪应用程序。 您可以使用它记录您所吃的食物，所喝的啤酒等等，以及进行的锻炼。 然后，该应用会计算一些数字，并帮助您确定每天需要减少或保持体重的多少净卡路里。 两件事使MyFitnessPal脱颖而出。 其中之一是其庞大的食品数据库，其中包括包装的垃圾食品到世界各地的自制美食（ddeokbokki，有人吗？Fruta lucuma？）。 二：MyFitnessPal与市场上几乎所有其他健康，饮食以及运动应用程序和设备集成。 如果您担心新生15，那么您绝对想尝试计算卡路里，以提高您对自己所消费和消费的意识，并且绝对希望下载MyFitnessPal。 适用于：Android，BlackBerry，iOS，Windows Phone，Web |
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增益健身
GAIN Fitness（免费下载；练习包最低$ 2.99），为您的锻炼提供便携性。 该应用程序就像锻炼伙伴，可以指导您完成整个运动方案，您可以在宿舍房间，室外或健身房中进行锻炼。 您可以自定义锻炼方式，因此不需要举重设备或花式设备，也可以选择长而密集的杠铃锻炼程序。 应用程序中的出色选项会提醒您处理通知。 应用程序内包对于从应用程序中获得最大收益至关重要，但是免费提供了大量内容。 适用于：iPhone，Web |
Runtastic PRO
不要被Runtastic的名字所迷惑。 Runtastic PRO应用程序跟踪的不仅仅是运行。 它还可以测量远足，骑自行车，滑雪，皮划艇和其他运动，包括室内固定训练（例如使用椭圆机）。 此应用程序吐出了大量有关您的活动和路线的信息，包括使用连接的心率监测器时的心率，甚至是显示速度的热图。 您甚至可以使用它进行训练，并提供语音反馈以帮助您保持动力。 如果您不希望掏腰包，也可以使用该应用程序的免费版本。
适用于：Android，BlackBerry，iOS，Windows Phone
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Touchfit：GSP
如果您需要其他人来锻炼您的臀部，那么MMA世界冠军乔治·圣皮埃尔（Georges St-Pierre）可能是使用他的iPhone应用程序Touchfit：GSP做到这一点的人。 有了每次运动的精彩视频，以及进行全身锻炼的多种选择，此应用肯定会在第二天让您感到酸痛。 您可以选择20分钟，40分钟或60分钟的例行程序，您只需要垫子和阻力带，甚至不需要运动鞋。 当您遍历应用程序的设置和代表时，您可以“触摸”以表明锻炼是简单，艰苦，具有挑战性还是完全不可能。 然后，该应用程序会动态调整您的例程，以确保您始终面临挑战，但绝不尝试进行任何过于艰巨的活动。 适用于：iOS |
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Runtastic六块腹肌
奥地利健身公司Runtastic拥有大量专门用于锻炼的应用程序。 我的最爱之一是爆破六块腹肌应用程序。 它将使您的腹部肌肉持续燃烧数天，或者只是收紧腹部，这取决于您选择的难度。 六块腹肌（Six Pack Abs）是一款教练应用程序，它可以指导您完成每个代表。 您可以遵循为期数周的计划，并在锻炼日提醒您。 适用于：Android，iOS |
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Strava
Strava是一款适合喜欢小比赛的跑步者和骑自行车者的应用程序。 在跑步或骑车时，使用该应用程序跟踪您的路线，并查找其他用户也已完成的路线。 然后，查看您如何与社区中的其他所有人进行排名。 您还可以根据其他用户的活动查找要跑步或骑自行车的路线和步道。 对于竞争类型，这是一个极具激励性的应用程序。 当然，它会跟踪您的速度，步伐，总距离，海拔和所有其他核心指标。 适用于：Android，iOS |
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阿尔巴教练
谁会说服您在食堂里吃那些不必要的布朗尼蛋糕，或者错过午夜的比萨饼呢？ 阿尔巴教练可以。 Alba教练是一个文本消息机器人，当您尝试观察自己吃的东西并需要一些毅力时，它可以帮助您度过“关键时刻”。 阿尔巴（Alba）的信息有时是重复性的，但通常它们只是在您需要时才到达。 这是一个有趣的应用程序，提供有限的免费试用。 只是要注意额外的短信费用。 适用于：任何支持短信功能的电话 |
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失去它！
免费的iPhone应用程序Lost It！ 与MyFitnessPal非常相似，但本质上更具视觉效果。 就像MyFitnessPal一样，它是为计算卡路里和记录运动量而设计的。 该应用程序的数据库中没有列出很多国际食品和成分，但是，如果您倾向于美国饮食并吃了很多包装食品，那就不要吃了！ 效果很好。 如果MyFitnessPal的界面过于单调，无法满足您的口味，那么我强烈建议您不要使用它！ 应用程式。 适用于：Android，iOS，Kindle，Nook，Web |
梨子训练
如果您从未尝试过但想要开始，那么99美元的Pear Training Intelligence System是一个不错的选择。 Pear移动应用程序与许多其他正在运行的应用程序一样，但是与心率监测器和一对旨在进行剧烈运动的耳机同步，以指导您确定跑步的速度。 想法是，该应用程序会告诉您根据您的心律和最近进行的其他跑步来加快，减慢速度或保持当前的步伐。 该应用程序包括完整的培训计划，因此您无需执行任何操作，只需遵循其说明即可。 是初学者的理想选择。
适用于：Android（带有蓝牙4.0的4.3及更高版本）和iOS设备
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强生官方7分钟锻炼应用程序
在拥挤的健身应用程序市场中，强生公司的7分钟正式锻炼应用程序是少数几个真正免费的应用程序之一，可以帮助您以适合自己的强度中断汗水。 您只需要7分钟，或者如果您要进行热身和放松，再加上椅子，则大约需要11分钟。 强生进行中等强度的锻炼可以包括起重千斤顶，俯卧撑，壁椅，高膝盖就位跑步，仰卧起坐，木板，侧板，三头肌下垂（使用椅子）以及其他一些动作。 到7分钟内要花很多时间，但强生公司做到了。 适用于：Android，iOS |
