停止看智能手机的11个理由

如果您在50年前告诉某人，不久的将来世界上变化最大的发明就是您可以随身携带的电话，那么他们可能会看着您像疯了似的。 但是，的确如此-手机（以及随之发展的数据网络）已经以数千种不同的方式彻底改变了我们的生活方式。

还记得恐怖电影中以砍刀切断电话线而使受害者无法寻求帮助的情况吗？ 还记得展开混乱的纸质地图并试图找到您在路上的位置吗？ 还记得动脑子想起那个在那个节目中扮演机器人的演员吗？ 由于始终可以使用小型计算机，因此这些情况都不再是一个大问题。

然而，强大的力量伴随着巨大的责任，科学家开始发现，花这么多时间盯着我们的手机实际上对我们的身体，社会，心理和智力生活造成了一定的损害。 事实证明，技术成瘾是真实的，并且有几个主要原因可能导致您需要暂时中断手机。

智能手机会伤害您的眼睛

人眼是令人难以置信的器官，能够执行多种任务。 不幸的是，智能手机文化正在极大地减少我们进行长距离对焦的数量，而是将视线锁定在离脸几英寸远的地方并保持在那里。

根据2016年的一项研究，我们的设备发出的光或蓝光“可用于治疗昼夜节律和睡眠功能障碍”。 但是它也“会引起感光器损坏。因此，考虑基于LED的光源的光谱输出以最大程度地减少与蓝光暴露相关的危险，这一点很重要。



智能手机对睡眠不利

许多人很难在睡觉前放下手机，而当您的Twitter互动越来越疯狂时，再看一次就很难抗拒。 不幸的是，许多研究表明，使用LCD屏幕（尤其是靠近脸部的屏幕）会扰乱您的自然睡眠周期。

从理论上讲，它们发出的蓝光可以抑制褪黑激素（一种诱发睡眠的激素）的产生。 我们的眼睛习惯于在白天吸收来自太阳的蓝光，因此当我们在晚上获得蓝光时，它会破坏昼夜节律，促使我们在晚上休息并在早晨醒来。

手机制造商已经开始追赶，这就是为什么iPhone和Android设备现在都具有蓝光滤光片，而应用程序正在采用黑暗模式将您的设备变成令眼睛更悦目的东西的原因。 甚至可以安排这些工具中的许多工具，以便随着时间的推移自动进行更改。



智能手机让您不悦

研究表明，经常窥视您的设备可能会损害您的友谊，甚至损害您的眼睛。 2012年，埃塞克斯大学（University of Essex）的一项研究发现，仅移动设备的存在就会使人们对我们产生负面印象。

在实验中，他们配对了对话伙伴，并让他们讨论了最近的事件10分钟。 这两对中有一部可见的手机，但没有使用，有一半没有一部手机。 与没有电话的人相比，拥有电话的人绝大多数被认为不那么相关，而且更加消极。



智能手机携带细菌

可以肯定的是，我们在一天中接触的任何物体几乎都与细菌一起沸腾，但是手机带来了额外的危险，因为我们将它们靠近耳朵和嘴巴。

一项又一项的研究表明，您的手机充满了时髦的细菌； 有些细菌比普通厕所多。 定期洗手可以帮助减轻此问题，但手机仍然是可以使您生病的疾病媒介。 如果您要清洁小工具，请按以下安全操作方法进行操作。



智能手机对您的脖子有害

您知道，当手机带有以自己的名字命名的医疗疾病时，它们正在改变世界。 在过去的几年中，“文字颈部”的出现越来越多。 人的头是重物，我们的脖子和脊椎被设计成将其保持一定角度。 当我们低下头看手机时，它会增加施加在颈椎上的压力多达60磅，这已经显示出会增加上背部和颈部疼痛。



智能手机可能会损坏您的手

2013年，“文字爪”一词的出现是为了描述由于手机使用过多而造成的抽筋和酸痛。 在点击和滑动时，将手指保持在保持手机平稳的必要位置可能会导致发炎和肌腱问题。

最容易受到攻击的是拇指，大部分电话用户都会使用拇指进行打字。 拇指的运动范围相当低，因此当将拇指推入其舒适区域之外时，很容易使拇指变得加重。 使用手写笔输入可以解决此问题，但是随着手机尺寸越来越大，您的拇指将需要覆盖更多的屏幕。



智能手机使驾驶危险

弗吉尼亚理工大学交通研究所的一项研究表明，在方向盘后使用手机的人发生事故的几率增加了一倍。 根据美国国家公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）的数据，在2017年美国的37, 133起交通事故死亡中，有14％涉及手机。 当然，开车时任何分散注意力的事情都是不好的，但是移动设备尤其麻烦。 最好在驾驶时打开“请勿打扰”功能。



智能手机使行走危险

电话会分散您在街上的注意力，就像在方向盘后面一样。 实际上，根据美国州长高速公路安全协会2017年3月的报告，2016年行人死亡的增加部分是由于智能手机引起的干扰。 从中国的“手机人行道”到澳大利亚和荷兰的地面交通信号灯，国外当局已经在解决这个问题。



智能手机让您压力更大

瑞典哥德堡大学的一项研究试图衡量手机在一年中对20多岁人群的影响。 至少可以说，他们的发现令人担忧。 大量使用手机直接与增加男性和女性抑郁症的报道有关。

我们的大脑被重新连接以不断期待这种刺激这一事实也可能导致压力，另一项研究发现，与手机分开一个小时的受试者的焦虑水平明显升高。

韩国首尔高丽大学进行的一项研究比较了上瘾的智能手机青少年和未沉迷的青少年的心理健康。 他们发现，沉迷于其技术的青少年表现出明显更高的焦虑，抑郁，失眠和冲动性。



手机正在改变我们的大脑（也许）

美国国立卫生研究院的一项研究将47人连接到了PET扫描仪上，并观察了他们的大脑活动，而手机却紧贴头部。 科学家观察到可见的增长约7％，但截至目前尚不清楚其原因或它将产生什么样的长期影响。

另一项研究发现，经常一次使用多种形式的媒体的人（例如，如果您在看电视的同时发现自己正在使用手机）往往在前扣带皮层的灰质区域较小。 这是大脑的一部分，负责设定目标并遵循。 本质上，您的手机无法解决拖延问题。

与此同时，在瑞士巴塞尔的瑞士热带与公共卫生研究所进行的2018年研究发现，无线通信设备发出的微波射频电磁场与青少年的神经认知功能之间存在联系。 但是，研究人员指出，在得出结论之前，必须进行更广泛的测试。



智能手机会让你产生幻觉

即使您不看手机，它也可能会困扰您。 印第安纳大学-普渡大学的一位教授对“幻影口袋振动综合症”进行了研究，即人们以为即使没有震动，手机也会振动以提醒他们。 在她的调查中，有89％的大学生报告认为自己的手机即使没有震动也在振动。



您可以做什么

如果您发现自己在数字媒体上花费了太多时间，那么就不会失去所有希望。 有多种方法可以避免过度使用智能手机和社交媒体，您现在就可以进行更改。

科技公司还知道他们的产品对忠实客户的影响，这就是为什么许多公司现在发布功能来帮助消除技术成瘾的原因。 iPhone和Android设备都可以调节您的技术使用情况。 甚至Facebook和Instagram也具有监视功能。

但是，这并不一定意味着Google，Apple或Facebook实际上希望您花更少的时间与他们在一起。 请记住，这些公司通过吸引更多而不是更少的用户来赚钱。 考虑到这一点，重要的是要记住，您是唯一控制自己命运的人。 您可以休息一下，只需放下电话即可。