目录:
视频: æ½®å·å¸å ´ä¸é¶ç·æéå ¬å¸ä¼ä¸å®£ä¼ ç (十一月 2024)
呼吸。呼吸。
我们大多数人并不特别注意自己的呼吸。 谁有时间？ 呼吸是您 无需 考虑的一件事。
但是随着日常生活压力的增加，对自己花费几分钟并（希望）出现一个更平静，更好，更开明的灵魂可能会有所帮助。 但是如何？
像大多数事情一样，冥想最好是在专家指导下学习的。 但是并不是每个人都有时间或金钱来寻找自己的个人冥想大师。 不过，还有一个更近的解决方案。 现在可能就在您手中。
这听起来有点违反直觉，但这种需要您全神贯注并随时随地发出短信，推文和电子邮件的嗡嗡声的设备可能会让您保持镇定。 冥想应用程序是通向一个温柔的钟声，鸣叫的鸟和令人鼓舞的单词的世界的欢迎窗口。 除了和平的图像外，通过冥想消除心灵的忧虑还可以带来巨大的健康益处，减轻焦虑，沮丧和痛苦。
因此，在这个“心理健康意识月”中，请您放心，我们在这里与您分享一些我们最喜欢的方法，以帮助我们继续前进。
-
安德鲁·约翰逊（Andrew Johnson）
（ 免费到2.99美元 ）
曾经希望肖恩·康纳利（Sean Connery）在那里随时随地用他舒缓的声音使您平静吗？ 他本质上是使用Andrew Johnson的应用程序（iOS，Android）。 苏格兰人和临床催眠治疗师拥有多种应用程序，可放松，深度睡眠，信心，积极，减肥，成功，甚至摆脱对设备的依赖。 这些冥想很容易使人沉迷于睡眠，但约翰逊说，您的思想仍然会处理它们。
-
让我们来复习
微笑的心
（ 免费 ）
Smile Mind（iOS，Android）非常全面，并且是免费的。 有三步介绍正念和冥想，可以使初学者为可以选择的许多模块和程序做好准备。 微笑的心灵有按年龄段和教室分类的针对孩子的冥想； 针对成年人的冥想，包括压力，人际关系，睡眠，情绪困难等问题和事件，以及运动表现和工作场所的冥想； 对于那些在有限的指导下有信心进行冥想的人，可以进行冥想。 您可以跟踪进度，设置提醒，下载会话以离线收听，以及保存自己喜欢的冥想以轻松访问它们。
佛教
（ iOS为$ 4.99，Android为$ 2.99）
佛教（iOS，Android）可以改变您一天的每一部分。 它询问您当前正在做什么，并为您提供各种冥想来陪伴该活动。 对于忙碌的城市居民，他们在公共交通工具上或在繁忙的人行道上行走时可以冥想，睁大眼睛特别有用。 如果您想量化自己的放松程度，则可以使用“统计信息”标签进行此操作。 佛教为那些想要自己进行非引导式冥想的人提供了一个计时器。 年度会员资格（30美元）使您能够获得有关冥想的简短课程，有关冥想的视频和故事，甚至为您提供有关如何指导他人进行冥想的指导。
正念应用
（ 免费，高级版每月$ 9.99或每年$ 59.99 ）
正念应用程序（iOS，Android）为初学者提供了说明和提示，因此您不必担心冥想。 有一个为期五天的短期会议计划，内容涵盖了如何专注于呼吸，释放压力，滤除声音，使头脑平静和发展欣赏力。 您可以选择1分钟，3分钟，5分钟，15分钟或30分钟的冥想课程（引导或静默）。 您可以选择以自然为主题的背景声音，以添加到任何冥想中。 如果冥想很容易让您误解，则可以设置提醒。 对于喜欢跟踪进度的人，这里有一个带有统计信息的个人资料部分。 高级用户可以通过冥想获得挑战，旅行，睡眠，人际关系，缓解压力，情绪，身体意识，注意力和人际关系。
停下来，呼吸，思考
（ 免费，高级版每月$ 9.99或每年$ 58.99 ）
当您的思想燃烧时，您需要停下来，呼吸和思考。 这就是Stop，Breathe&Think应用程序（iOS，Android）的工作，要求您在冥想之前检查一下自己的身心感受。 完成此操作后，您可以选择三种适合您当前状态的冥想，并可以选择一个男人（Grecco）或一个女人（Jamie）来指导您进行练习。
如果要选择自己的冥想，请单击“探索”，其中包括一个名为“入门”的部分，其中包含有关如何为初学者进行冥想的基本步骤。 “进度”部分具有图表，可记录您花费了多少时间进行冥想，您选择的顶级冥想，您报告的最常见的情绪以及您登记的频率。Stop中有足够的免费冥想，Breathe&Think可以定期使用该应用程序，而无需付费购买高级版本，但是，如果选择高级套餐，您将获得一些额外的时间进行一些标准的冥想，以及其他冥想和视频来指导您完成瑜伽会议和指压。
光环
（ 免费，高级版每月$ 7.99或每年$ 59.99 ）
每天都是关于Aura（iOS，Android）的新冥想。 告诉Aura您所处的心情，您将获得三分钟的自定义跟踪。 （如果您喜欢冥想，则可以将其保存。）完成后，您可以提供反馈，以便应用程序的算法适应您的需求和偏好。 有一个内置的感谢日记，有关各种主题的两分钟人生指导讲座以及自然声音。 付费订阅可让您随时随地收听尽可能多的冥想，生活辅导课程和轻松的声音，还可以让您进行更长的冥想课程。
平静
（ 免费，高级为每年59.99美元或终身为399.99美元 ）
Calm（iOS，Android）名不虚传，是应用程序中的一块绿洲。 在宁静的背景和自然的声音下，您可以从以下三种方式中选择一种，将一些宁静带入生活。 不幸的是，宁静不是免费的。 没有订阅，您在应用程序中几乎无能为力。 在“呼吸”部分，您会得到一个计时器，该计时器会告诉您何时吸气，屏住呼吸和呼气。 如果您选择“冥想”，则可以进行每日冥想，引导您完成应用程序的7天平静计划。 除此之外，您还需要付费才能选择其他程序，甚至是冥想来进行步行或通勤之类的活动。 “睡眠故事”部分使您可以选择用著名的声音朗读的安抚就寝故事。
顶空
（ 每月$ 12.99，每年$ 95.88，6人家庭计划，每月$ 19.99 ）
借助Headspace（iOS，Android）更改您的思维方式，应用程序创建者将其称为“您的思维的健身房成员”。 冥想向导应用程序是一种非常全面的冥想教育。 有10天的免费试用，以了解Headspace的正念品牌是否适合您。 如果您订阅，就会有数百种关于健康问题，情绪，挑战和生产力的冥想。 甚至在生活中一些压力较大的时期都有“ SOS”会议。
简单习惯
（ 每月$ 11.99或每年$ 95.88，终身$ 299.99 ）您越忙，冥想就越多，但需要的时间就越少。 不过，您可以节省五分钟，这就是简单习惯（iOS，Android）所需要的。 该应用程序是专为注重生产力的人设计的。 它可以让您设置冥想提醒并检查图表中的进度。 有超过50种免费的冥想活动，如果您选择高级冥想，就可以使用成千上万种冥想。
冥想室
（ iOS上免费，Android上$ 3.99； 每月$ 7.99或每年$ 49.99 ）只看冥想工作室就轻松了。 这款外观愉悦的应用程序（iOS，Android）使您可以从按老师，情绪和问题分类的课程中选择，这些课程涵盖了实现特定目标的全面路径。 一些冥想是免费的，但您必须在应用程序中寻找并寻找它们。 如果您致力于使用Meditation Studio，那么支付保费是值得的。
洞察计时器
（ 免费，一些应用程序内购买 ）
那些从事冥想艺术的人可以使用Insight Timer（iOS，Android）为他们的练习提供藏族歌唱碗的甜美，深沉的声音以进行计时。 经验不足的人可以在指导冥想库和Insight Connect社交社区的支持下进行练习。 如果您想听到除唱歌碗或木刻以外的其他东西，以及一些额外的冥想，您可以购买定时器铃的集合，尽管有很多免费的东西供您使用，而您真的不需要。
快乐百分之十
（免费，保费是每年$ 99 ）仅仅快乐10％，就可以使您的生活转180度左右。 该应用程序（iOS，Android）基于Dan Harris的同名书。 两者的目的都是说服怀疑者，他们可以通过冥想来控制压力和焦虑。 您可以学习冥想的基础知识，并使用免费版本获得一些冥想的机会。 高级版附带个人教练，视频讲座，300多种冥想等等。
橡木
（ 免费 ）根据您的居住地，您可能无法找到要打坐的树。 但是Oak（iOS）为您服务。 该应用程序具有免费的有指导和无指导的冥想，背景跟踪和进度跟踪。
