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视频: therunofsummer (九月 2024)
如果您有Fitbit Charge，Fitbit Charge HR，Fitbit Surge或较旧的设备，请确保您正在使用这些选项。
测量步幅
首次设置Fitbit设备和应用程序时，您可能会注意到是将设备戴在惯用手还是非惯用手上以提高其准确性。 如果您想使数据更加准确，请增加步行和跑步的步幅-有两个条目，因为这两个数字可能不同。
有两种简单的方法来衡量步幅。 第一种选择是测量距离（通常建议20或30英尺），并在步行时计算步数。 每次您踩下前脚时，都会执行一个“步骤”。 用步行数除以步数，这就是您的步幅。
第二种选择是仅测量一个步幅，即正常行走过程中脚后跟与地面之间的距离。 这种方法会有点困难，因为您需要一种标记脚跟撞击的方法，并且需要采取一些措施才能跌倒。
要添加步幅，请登录Fitbit的网站，然后向下钻取至“设置”>“个人信息”，您会在“身体选项”下找到步幅和跑步步幅的选项。
追踪你吃什么
Fitbits是改善健康的绝佳设备，因为它们可以帮助您更加了解平均一天的活动量。 但是，步骤并不代表一切。 更加清楚地知道您吃了多少卡路里以及是否都燃烧掉了所有卡路里，对于清晰地了解自己的健康状况同样重要。
Fitbit在其应用程序和网站上有一个部分，您可以在其中记录您的饮食，但是我实际上发现MyFitnessPal做得更好并且更易于使用。 好消息是，您可以将MyFitnessPal和Fitbit设置为彼此通话，以便在MyFitnessPal应用程序中看到来自Fitbit的卡路里消耗，并且可以在Fitbit应用程序中查看从MyFitnessPal消耗了多少卡路里。
调整怀孕和护理
初次设置Fitbit帐户时可能没有怀孕或哺乳期，但现在就到了。 如果是这样，您绝对应该在Fitbit中标记您的母亲身份。 怀孕或哺乳的妇女燃烧更多的卡路里，需要更多的卡路里。 转到“设置”，然后在“身体信息”下查找那些选项。 我喜欢有两个选择，分别是中期和中期。
连接其他应用
要将MyFitnessPal和Fitbit一起使用，您必须将它们连接起来，这可以从应用程序或网站轻松进行。 从Fitbit.com转到设置，然后从左侧选择“应用程序”。 在其他应用程序中，只需查找“应用程序”部分或链接。
您也可以将许多其他应用程序连接到Fitbit。 我推荐一些：
- Strava，专为有竞争精神的跑步者和骑自行车者而设计
- Endomondo，适合刚接触运动的人，尤其喜欢户外运动
- 契约，针对那些因现金奖励而积极锻炼的人
- 体重观察者，适用于体重观察者会员
- Facebook，与朋友联系
- 发光度（Lumosity），适合喜欢在运动，睡眠和体重方面追踪他们的大脑游戏得分的人。
重新排序显示
如果每次您点亮Fitbit的显示屏时，您都会循环浏览三遍以查看所需的信息，请重新排列Fitbit的显示屏。 从应用程序和网站上，很容易对信息进行重新排序，或隐藏您不希望看到的任何数据点。
选择人们可以看到的关于您的信息
无论您是从朋友那里获得支持还是与他们竞争，与朋友建立联系都是使用Fitbit的重要组成部分。 我强烈建议与您的朋友保持联系，但我也建议您自己决定他们可以和不可以看到的有关您和您的健康的信息。 在“设置”中，选择“隐私”进行更改。
我建议至少让步数对朋友可见，以便他们为您的成功加油。 至于其他信息，则取决于您。 重要的是要做出决定。 如果您以前从未看过隐私设置，您甚至可能没有意识到其他Fitbit用户可能会看到您的位置，年龄和体重。
有关相关建议和建议，请参阅如何开始使用健身追踪器和最佳健身应用。
