宇航员如何在太空中运动？

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现在，您的肌肉和骨骼正在抵抗重力。 即使您不进行应有的运动，您仍在努力抵抗力量以保持直立。 但是，当您进入太空时，您的身体就会松懈……很快就开始变成面条。

那么，宇航员如何在太空中保持健康呢？ 他们不能简单地举起一些哑铃。 为了使微重力的生理影响最小化，NASA已为国际空间站（ISS）配备了一些高档健身器材。 有一个名为COLBERT的太空跑步机。 CEVIS，固定式自行车； 和ARED，一种模拟举重的设备。

宇航员每天花费两个半小时在国际空间站上锻炼。 然而，即使采用这种方式，那些在太空中停留时间长的人也会因肌肉萎缩，心血管疾病和骨质流失而返回地球，而这种情况很难逆转。 实际上，根据美国宇航局的数据，在太空中放置180天后，肌肉力量会下降11％至17％，肌肉耐力下降约10％，而骨骼矿物质密度下降2％至7％。 （相反，对策系统讲师Robert Tweedy指出，由于乳酸堆积减少，空间恢复速度会更快。）

NASA首席运动生理学家Lori Ploutz-Snyder博士说，以前，宇航员的健康状况只能在执行ISS任务前后进行测量。 但是，新的超声和全景成像技术使机组人员可以进行自己的飞行中肌肉测量，从而使地面培训师可以更好地监控自己的身体状况并更改个性化的锻炼计划。

目前，一项名为Sprint的研究正在评估高强度，小容量运动和连续有氧运动之间交替进行的有效性。 这项研究的主要研究者Ploutz-Snyder说，尽管无法讨论单个数据，但Sprint在最小化骨骼，肌肉和心血管功能的损失方面比预期的要成功。 以下是Sprint中平均一周的锻炼时间表。

这些数据可以帮助制定和优化运动对策，以防止人类在执行更长的月球或火星飞行任务时身体健康恶化，后者需要至少六个月的运输时间。 它还可以帮助地球人改善运动习惯，以改善肌肉，骨骼和心血管健康，尤其是在卧床不起的患者和老年人中。

PCMag飞抵德克萨斯州休斯顿的约翰逊航天中心，并仔细观察了宇航员为保持国际空间站上的身体状况所使用的三种设备。 继续到关于每台机器的下一页。