视频: BSXinsight: Cycling Test Tutorial (十月 2024)
耐力运动员喜欢数据。 例如，有竞争力的长跑运动员了解各种统计信息，包括关于他们的心律，不同种族长度的步速，以及每一步脚与地面的接触时间。 但是到目前为止，尚难以记录的一项测量指标是运动员的乳酸阈值，这有助于确定训练强度。 过去通常需要去实验室或购买200美元的便携式仪表，然后在30分钟的时间内反复刺手指或耳垂以抽血，现在所需的费用仅比BSXinsight（299至419美元）和心率监测器高。
BSXinsight Multisport Edition是戴在小腿压缩袖中的传感器，可测量肌肉中的乳酸。 您每六到八周使用它作为基准测试来查找阈值。 它需要iOS或Android设备，心率监测器以及骑自行车者的功率计。 对于专业和半专业运动员，这是一个有趣的设备，如果您认真对待数据分析，它可能会非常有用。
这个怎么运作
我与BSX Athletics联合创始人兼总裁Dustin Freckleton进行了交谈，以了解BSXinsight的工作原理，并全面了解乳酸阈值。
乳酸阈值仪的目的是找出乳酸在肌肉中积聚的时间。 对于跑步者和骑自行车的人来说，乳酸的积累在长距离比赛和训练期间或任何耗时超过45至60分钟的高强度运动中成为一个问题。
弗雷克尔顿解释说，人体会产生乳酸并将其清除。 运动越久越久，就会产生更多的乳酸，并且在某个时刻身体无法清除它。 当身体无法清除乳酸时，就会疲劳。 （从生理上讲，这要复杂得多。但是从本质上讲，这是您的身体说“不”的方式。）
正如Freckleton解释的那样，BSXinsight不会直接测量血液中的微量乳酸，而是通过替代测量值（在这种情况下，是指肌肉中的氧饱和度或SmO2）间接测量它。
弗雷克顿说：“人体吸收氧气，将氧气传递到肌肉产生能量的位置，然后再将其用于训练或运动的能力是导致乳酸产生的常见途径。” “它产生的原因是因为您的身体太努力了，它开始依赖其他能源。通过测量氧气，我们能够间接地测量积累点。”
BSXinsight使用两个LED光源将光照射到小腿肌肉。 光线弯曲以在整个肌肉组织中形成弧形，并返回到传感器中的检测器。 弗雷克顿说：“当光线穿过肌肉时，会遇到吸收或散射肌肉的物质，并产生独特的指纹，该指纹会返回检测器。”
在BSXinsight测试结束时，您将得到一个显示乳酸阈值的数字。 为了跑步，这是步调的形式。 这样的速度是您长跑比赛中应该避免疲劳的速度。 您还将获得个性化的心率区，乳酸阈值心率和乳酸区。 在训练过程中，您的乳酸极限阈值速度应该会更快，并且您可以每六到八周使用BSXinsight重新测试一次，以查看您的训练是否有效。 您可以更快地进行测试，但是生理变化不会比这更快，因此您可能不会看到不同的结果。
价格与设计
BSXinsight设备有三种版本：一种用于跑步者（299美元），一种用于骑自行车者（369美元），以及同时适用于这两种功能的Multisport Edition（419美元）。 我测试了Multisport Edition。 鉴于要使用这些型号中的任何型号都需要心率监测器，令我感到惊讶的是，没有将其捆绑到购买中的选项。
在包装盒中，您将获得小腿压缩套，BSXinsight传感器，充电基站和USB电缆。 充电电缆也可用于通过计算机上传数据。
小腿袖子的尺寸从XS到XL。 它是黑色和灰色，侧面带有橙色的BSX大徽标，没有其他颜色选择。 乳酸阈值测试期间，背面的小口袋将传感器固定在适当的位置。
全黑传感器的背面有两个LED灯，一个检测器在弧形穿过肌肉并返回设备时捕获光。 该设备本身又小又轻，尺寸约为3 x 1.5 x 0.5英寸（HWD），重量为0.7盎司。 内部有两个天线，它们支持与蓝牙和ANT +设备的连接，以及一个加速度计和陀螺仪，可帮助改善数据收集。
考试
我给BSXinsight装置充电，将其塞进袋中，在压缩腿套上滑动，然后去跑步机。 该公司建议在跑步机或教练机（固定自行车）上进行测试。
该传感器通过免费的BSXinsight应用程序与iOS和Android设备兼容。 当我启动该应用程序时，它询问我有关当前跑步速度的详细信息：对话速度，10, 000步速，连续几个月的培训时间，每周培训多少天以及每周记录多少英里。 如果您不知道此类详细信息，则可能现在还不需要购买BSXinsight。 也许您最好投资跑步手表，以帮助您了解步速数字，例如Mio Fuse，Garmin Vivoactive或Fitbit Surge（或Mio或Garmin的其他任何能引起您喜爱的东西）。
输入我的详细信息后，应用程序要求我配对心率监测器。 我系好皮带，将所有设备和移动应用程序配对在一起，终于准备好进行测试了。 该应用程序建议您经过一两天的休息后再进行测试，因此自上次产乳酸锻炼以来，您有足够的恢复时间。
对于跑步者，您首先应以对您来说相当慢的速度慢跑。 在屏幕上，您可以看到该步速，也可以将其切换为每小时英里（mph）的读数，我更喜欢这样做，因为它更容易在跑步机上匹配。 应用程序上还有一个锁，可以防止您在触摸屏幕时意外停止测试。
该应用程序每三分钟告诉我将速度提高约0.3mph。 然后，我将继续以这样的速度运行，直到看到通知，几乎该再次增加了。 测试大约35分钟后，我出汗并喘气，但该应用并未告诉我要停止。 在下一个提速提示下，我退出了。 我担心我必须做完测试，因为我没有做到最后。
事实证明，我做得恰到好处。 当您不能再走时，您应该停下来，但也要使其超过30分钟。 我希望在开始的30分钟后，该应用程序能够显示某种激励性消息，告诉我继续推动，但是如果我不能再运行了，可以停止。 该消息无法从设置中清除。
在完成的几秒钟内，该应用程序分析了我的数据，并生成了有关我各个训练区域的几页信息，包括所有运动员想要的一个乳酸阈值。 （我的确很糟糕，但是我不是一个专业人士。）它还显示了个性化的心率训练区，我对此感到非常兴奋。 这些区域是我的身体特有的，而不是基于我一般大小和年龄的其他女性的平均值。
我大约在四周前参加了第一次测试，所以现在再进行测试还为时过早，但是我很想回到跑步机上，看看我的训练计划是否足够艰苦，无法改变我的生理和健身水平。
BSXinsight有第二个用例，但用户尚未使用。 一旦获得支持，您将能够在日常训练和骑行过程中佩戴传感器以量化肌肉的氧饱和度。
对于专业人士
BSXinsight Multisport Edition不适用于典型的跑步者或自行车骑手。 这是专业和半专业运动员的专用设备。 如果有人已经完成了他们可以做的所有心率训练，并且仍在努力最大化他们的训练以增加赢得比赛的机会，我只会向他们推荐。 如果您有一位教练或教练建议在实验室中进行乳酸阈值测试或在家中进行血液测试，那么拥有这种设备就很有意义。 绝对要比用针卡住半小时更好，因为要戴上压缩套，而且效果很好。
