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最好的健身追踪器可为您提供有关日常习惯的可行见解。 当您滑倒时，它们会照亮使您保持健康的东西，并轻推您。 Jawbone UP3是一款时尚的腕带追踪器，能够记录您的心率，并且它是一个简洁的应用内智能教练，可为您的成就加油并标记陷阱，并在潜在的不良习惯养成之前就予以注意。 它是一个可靠的跟踪器，UP应用程序的爱好者将把它视为Jawbone迄今为止最好的应用程序。 但是，如果您不致力于UP生态系统，而是购买具有内置心率监测功能的健身追踪器，请考虑使用“编辑选择”的获胜者之一：Fitbit Surge，Basis Peak或Mio Fuse。
设计，规格和包装盒中的物品
如果您是其他Jawbone腕带的粉丝，例如UP24，那么UP3是一个不错的升级。 以前的UP型号缠绕在手腕上，但没有扣紧在一起，留下了两个松散的末端，这些末端经常卡在衣服上。 UP3改用固定紧固件。
医用级防过敏TPU橡胶表带长8.6英寸，宽0.48英寸。 它是“最适合的一种尺寸”，并且长度足够。 在撰写本文时，它仅提供黑色版本，很快将提供银色选项。
带状表扣由阳极氧化铝（镍含量少于0.5％）制成，带内部的心率传感器是涂有氮化钛的不锈钢。 您需要稍微佩戴设备才能使心率传感器与皮肤良好接触，但这仅在您睡觉时才重要。 白天，您可以在手腕上给它一个呼吸的空间。
跟踪器是防溅水的，但不能完全防水，这意味着它在雨中或洗手时会变湿，但需要将其摘下才能游泳和洗澡。 如果您正在寻找会被弄湿的追踪器，请参阅我有关防水健身追踪器的建议。
在包装盒中，您可以获得快速入门指南，并且一根USB充电电缆在充电时与UP3磁性连接。 USB电缆非常短-不超过我的拇指。 当我从iMac上的端口为UP3充电时，充电器和腕带甚至无法碰到桌子。 他们伸出来，漂浮在空中。
要同步UP3，您需要具有Bluetooth 4.0（BLE）的Android或iOS设备。 在我的测试过程中，UP3和iPhone每天至少会失去一次联系。 重新配对它们只需要花一点时间，但是看到如此频繁的连接丢失却有些麻烦。
健身追踪器的电池续航时间平均为：约7天。 这与类似设备Fitbit Charge HR的电池寿命相同。 而且一周的电量要比从带有健身追踪功能的智能手表（如Apple Watch）中获得的能量要好得多，Apple Watch需要每24小时充电一次。 该规则的一个例外是Garmin Vivoactive。 它没有内置的心率监测功能，但是它可以通过iOS或Android进行各种推送通知，并且可以通过GPS进行全面的活动跟踪，并且在使用频繁的情况下，电池可以轻松使用四到五天。 使用更轻便的话，它可以保持近一个月的电量。
UP3关于城镇
我佩戴Jawbone UP3时获得的第一批称赞之一来自我的伴侣，他认为我测试的大多数设备都是丑陋而笨拙的。 “哦，那是什么？” 他问我何时戴上UP3。 “我实际上会穿这样的衣服。”
尽管UP3纤薄，轻巧和舒适，但它仍然是腕带，我无法数出希望看到时间的次数。 不过，Jawbone UP3没有真正的显示屏。 它有几个用于睡眠的指示灯（蓝色），活动（橙色）和来自UP应用程序的通知（白色），但它无法告诉您时间，今天已执行了多少步骤或睡眠了多少你昨晚得到的。 对于所有这些详细信息，您需要查看该应用程序。
由于我以前使用过其他UP设备，因此该应用程序中的所有设置都会自动转移到该设备上。 与大多数健身追踪器一样，您必须输入年龄，体重，身高和性别，这些都可以用来估计卡路里消耗并针对您认为正常和健康的情况做出其他假设。
在设备上没有实际显示，也没有Web应用程序，所有关于您的健康状况的信息都在该应用程序中。 唯一使您对应用程序依赖程度更高的其他设备是Misfit Flash和Misfit Shine，但即使它们也可以显示您达到当天活动目标的距离（百分比）。 UP3甚至没有做到这一点。
您必须点击UP3才能更改模式。 轻按乐队几次，您会看到一个蓝色的月亮图标，表明它处于睡眠模式。 再次点击它，它将进入活动或唤醒模式，并显示一个小的橙色转轮图标。 佩戴UP3时，无论何时我不小心触摸我的手臂或撞到任何东西，我都会每天至少三次不小心使乐队进入和退出睡眠模式。 您可以通过进入应用程序来绕过敲击输入，但这并不方便。 我希望有一种更简单，更可靠的方式切换方式。
当您进行高运动量锻炼时，UP3会自动将其识别为运动，因此您无需点按它即可进入运动跟踪模式。 但是，如果该活动不涉及大量弹跳，则UP3可能无法识别它。 锻炼之后，该应用会询问您在这段时间里在做什么。 然后，您可以对活动进行分类，例如跑步或交叉训练，并对开始时间，持续时间和努力水平进行必要的调整。 根据您的答案，UP应用程序将调整该会话的估计卡路里消耗。 它还会记住您的锻炼，并跟踪您每周要进行多少次运动，这些信息会反馈到Smart Coach功能中。
不幸的是，使用UP3进行活动跟踪是它的弱点之一。 我更喜欢一种设备，该设备可以让我在开始活动时开启跟踪功能，而不必等到事后再开启。 基础峰可以检测您是在走路，跑步还是骑自行车，并且注意到其中任何活动，则您会在设备本身上看到一个图标，确认它正在跟踪正确的运动。 Fitbit Surge可让您对喜爱的活动进行预编程，以便可以在开始进行操作之前从跟踪器中选择它们。
如果您坐了太久，有一个闲置警报会导致乐队振动。 在应用程序中，您可以调整空闲时间，以便在蜂鸣声提醒您移动之前需要等待几分钟。
心率监测
UP3的心率监控器会自动监视您的静息心率，并在一夜之间跟踪您的心率。 在睡眠模式下，它会定期获取您的心率并创建数据图。 就像您醒来一样，但是在您四处走走或吃东西之前，它会使您的心率再增加一倍，这就是您认为静息心率的原因。
但是，心率监测非常有限。 您无法随心所欲地获取心律，这有助于评估压力。 您也不能在锻炼期间将其打开，这是首先要进行心率监测的重要原因。 如果您进行任何类型的心率训练，UP3根本无法为您提供帮助，而我会引导您使用Mio Fuse，Fitbit Surge或Garmin Forerunner 225。 这三个设备可测量全天活动并在锻炼过程中读取您的心率。 Mio Alpha 2也非常适合进行心率训练，但不包括日常步数。
睡眠追踪和特殊功能
睡眠监控是UP3的强项之一。 如前所述，跟踪器会在您睡觉时定期测量您的心率。
像其他Jawbone UP追踪器一样，UP3具有静音警报，这意味着乐队会振动以唤醒您。 要使用智能警报，请输入您选择的一周中的任意几天（例如星期一至星期五）的正常就寝时间和起床时间，例如11:00 pm和6:30 am。 然后，您设置一个分钟范围，例如正负15，此时UP3应该尝试唤醒您。 早晨，UP3将在您的睡眠周期中寻找理想的时间，以在您设定的时间范围内唤醒您。 换句话说，如果您在早上6:30处于深度睡眠或REM阶段，那么UP3会给您多达15分钟的时间，让您回到轻度睡眠阶段，然后再尝试唤醒您。
如果您忘记打开或关闭睡眠模式，UP3可以根据您进入应用程序的正常睡眠和唤醒时间猜测您何时入睡。 另外，早晨起床时，您可以通过编辑睡眠数据来调整实际记录的时间。 一切都很好，但是它的设计不如Fitbit的睡眠跟踪设计得好，后者会自动打开和关闭。
智能教练
有一天，我醒来时心律升高。 当时，我正在旅行，并在高温下进行一些压力很大的户外训练。 Smart Coach提醒我注意我异常高的静息心率，并提到脱水可能是原因。 我确保接下来的几天要喝大量的水。 给我留下深刻的印象。
您使用UP3的时间越长，您就会看到更多的Smart Coach付诸实践。 它可以知道您每周要锻炼多少次，每天和每周的平均步数，每晚有多少睡眠，是否有足够的REM周期等。 然后，它提供具有洞察力和可操作性的信息卡。 很少有健身追踪器可以帮助您弄清楚今天可以做些什么来改善您的健康，因此，我非常赞赏此功能。 相比之下，Basis Peak应用程序可帮助您养成习惯，并根据您当前的活动水平为您提供可以实现的目标。
食物和营养
UP应用程序可让您记录所吃的食物，并为您每天的健康饮食习惯评分。 每种食物和饮料都有与之相关的颜色，例如绿色代表健康，橙色代表欠健康。 这些食物的得分也从一到十。 当您记录餐食时，UP应用程序会平均您的分数，尽管我感觉到它没有考虑数量。 有时候，即使我在一天的剩余时间里吃了烤鲑鱼，甜菜和全麦面包，少量的营养较低的食物（例如草莓果酱）似乎也大大降低了我的得分。 另外，份量大小通常不可用，用于调整它们的选项似乎很少起作用。 例如，每当我尝试将份量大小从1单位切换为1盎司时，热量的估算值都保持不变。 一个橄榄当然没有与一盎司橄榄相同的营养信息。 它使要素边界线无法使用。
值得庆幸的是，有一个解决方案。 您可以通过连接到MyFitnessPal并使用它来跳过UP的食物记录。 当您在MyFitnessPal中记录卡路里时，它们将转移到UP应用程序中，当您使用UP记录活动和日常步数时，它们可以自动移植到MyFitnessPal中。
更好的功能，但缺少功能
Jawbone UP3比UP频段的旧版本要好，但是与类似的健身追踪器相比，它的价格便宜。 如果没有按需或在运动期间的心率，则几乎不值得进行心率监测，至少不会因为其增加了跟踪器的成本。 Jawbone UP2几乎是同一台设备，但没有心律，价格仅为99.99美元。 UP3具有不错的潜力，未来的固件更新可能会添加更多功能，但我不会相信这种情况。 如果您在市场上还提供内置心率监测的全天候健身跟踪器，请考虑我们前面提到的编辑器选择，例如Fitbit Surge，Mio Fuse和Basis Peak。
